Chạy là một trong những hình thức tập thể dục phổ biến nhất trên toàn cầu và có thể mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần.Tuy nhiên, với sự phát triển của công nghệ và thiết bị thể dục, mọi người có thể đặt câu hỏi liệuchạy trên máy chạy bộcó những lợi ích tương tự như chạy bên ngoài.Trong bài đăng trên blog này, chúng ta sẽ đi sâu vào niềm tin phổ biến rằng chạy trên máy chạy bộ sẽ dễ dàng hơn và làm sáng tỏ một số lầm tưởng phổ biến xung quanh nó.
Lầm tưởng 1: Chạy trên máy chạy bộ giúp tiết kiệm sức lực
Nhiều người cho rằng chạy trên máy chạy bộ tốn ít sức lực hơn so với chạy ngoài trời.Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy điều ngược lại.Khi chạy trên máy chạy bộ, bạn không bị cơ thể đẩy về phía trước giống như khi chạy bên ngoài.Trên máy chạy bộ, bạn phải tích cực duy trì tốc độ và kiểm soát tốc độ của mình, điều này thực sự khiến việc tập luyện trở nên vất vả hơn.
Chạy ngoài trời đòi hỏi phải điều chỉnh tốc độ của bạn theo địa hình tự nhiên, trong khi chạy trên máy chạy bộ thường được đặt ở tốc độ nhất quán giúp loại bỏ sự thay đổi về độ nghiêng và bề mặt.Nỗ lực duy trì cần có khi chạy trên máy chạy bộ thực sự khá khó khăn, dẫn đến tỷ lệ nỗ lực cao hơn so với chạy ngoài trời.
Chuyện lầm tưởng 2: Chạy trên máy chạy bộ ít có tác động hơn
Một quan niệm sai lầm khác về máy chạy bộ là chúng mang lại bề mặt chạy lỏng lẻo hơn, giúp giảm tác động lên khớp và cơ.Mặc dù một số máy chạy bộ có bề mặt đệm giúp giảm tác động ở một mức độ nào đó, nhưng chuyển động lặp đi lặp lại khi chạy vẫn có thể gây căng thẳng cho chân và khớp của bạn.
Mặt khác, chạy bên ngoài cho phép bàn chân của bạn thích ứng với các bề mặt khác nhau, chẳng hạn như cỏ, vỉa hè hoặc đường mòn.Sự đa dạng này giúp phân bổ lực tác động khắp cơ thể, giảm căng thẳng trên các vùng cụ thể.Vì vậy, nếu bạn lo lắng về sức khỏe khớp của mình, bạn nên chuyển đổi giữa máy chạy bộ và chạy ngoài trời để thay đổi mức độ căng thẳng trên cơ thể.
Lầm tưởng 3: Chạy máy chạy bộ thiếu sự kích thích tinh thần
Chạy bên ngoài không chỉ giúp bạn hít thở không khí trong lành và tận hưởng một môi trường khác mà còn kích thích tinh thần của bạn.Khung cảnh liên tục thay đổi khiến mỗi lần chạy đều trở nên hấp dẫn và mê hoặc.Nhiều người cho rằng chạy trên máy chạy bộ đơn điệu, thiếu sự kích thích tinh thần như chạy bộ ngoài trời.
Tuy nhiên, các máy chạy bộ hiện đại đều được tích hợp sẵn hệ thống giải trí như màn hình TV, các tuyến đường chạy ảo và tính năng tương tác để tiêu diệt sự nhàm chán.Ngoài ra, bạn có thể sử dụng tai nghe, nghe nhạc hoặc podcast để giúp bạn tập trung khi chạy trong nhà.Khi sử dụng đúng cách, máy chạy bộ có thể mang lại môi trường kích thích tinh thần, giống như việc chạy bộ ngoài trời.
Tóm lại là:
Chạy, dù trên máy chạy bộ hay ngoài trời, đều mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần.Mặc dù bề ngoài việc chạy trên máy chạy bộ có vẻ dễ dàng hơn nhưng thực tế nó đòi hỏi nỗ lực đáng kể do thiếu ngoại lực để bắt đầu chuyển động.Ngoài ra, mặc dù có bề mặt đệm nhưng tác động lên khớp vẫn có thể đáng kể.
Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng giữa máy chạy bộ và chạy bộ ngoài trời để tận hưởng những lợi ích của cả hai.Việc kết hợp các biến thể vào thói quen chạy bộ của bạn có thể giúp kích thích tinh thần, giảm tác động lên khớp và duy trì sức khỏe tổng thể.Vì vậy, hãy thắt dây giày chạy bộ của bạn và tận dụng máy chạy bộ cũng như chạy bộ ngoài trời để có trải nghiệm tập thể dục trọn vẹn!
Thời gian đăng: 28-07-2023