Chạy bộ là một trong những hình thức tập thể dục phổ biến nhất trên toàn cầu và có thể mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, với sự phát triển của công nghệ và các thiết bị thể dục, mọi người có thể đặt câu hỏi liệu chạy bộ có còn hiệu quả như trước nữa hay không.chạy trên máy chạy bộChạy trên máy chạy bộ có những lợi ích tương tự như chạy ngoài trời. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về quan niệm phổ biến rằng chạy trên máy chạy bộ dễ hơn và bác bỏ một số lầm tưởng thường gặp xung quanh nó.
Quan niệm sai lầm 1: Chạy trên máy chạy bộ giúp tiết kiệm sức lực
Nhiều người tin rằng chạy trên máy chạy bộ tốn ít sức hơn so với chạy ngoài trời. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy điều ngược lại. Khi chạy trên máy chạy bộ, bạn không được cơ thể đẩy về phía trước như khi chạy ngoài trời. Trên máy chạy bộ, bạn phải chủ động duy trì tốc độ và kiểm soát nhịp độ của mình, điều này thực sự khiến nó tốn nhiều sức hơn.
Chạy ngoài trời đòi hỏi phải điều chỉnh tốc độ theo địa hình tự nhiên, trong khi chạy trên máy chạy bộ thường được thiết lập ở tốc độ ổn định, loại bỏ độ dốc và sự thay đổi bề mặt. Nỗ lực duy trì cần thiết khi chạy trên máy chạy bộ thực sự khá thách thức, dẫn đến cường độ vận động cao hơn so với chạy ngoài trời.
Quan niệm sai lầm thứ 2: Chạy trên máy chạy bộ ít tác động đến cơ thể hơn.
Một quan niệm sai lầm khác về máy chạy bộ là chúng có bề mặt chạy mềm hơn, giúp giảm tác động lên khớp và cơ bắp. Mặc dù một số máy chạy bộ có bề mặt đệm giúp giảm tác động ở một mức độ nào đó, nhưng chuyển động lặp đi lặp lại khi chạy vẫn có thể gây căng thẳng cho chân và khớp của bạn.
Ngược lại, chạy ngoài trời cho phép bàn chân của bạn thích nghi với các bề mặt khác nhau, chẳng hạn như cỏ, vỉa hè hoặc đường mòn. Sự đa dạng này giúp phân bổ lực tác động khắp cơ thể, giảm áp lực lên các vùng cụ thể. Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến sức khỏe khớp của mình, việc luân phiên giữa chạy trên máy chạy bộ và chạy ngoài trời để thay đổi áp lực lên cơ thể là điều đáng làm.
Quan niệm sai lầm thứ 3: Chạy trên máy chạy bộ không kích thích trí não.
Chạy bộ ngoài trời không chỉ giúp bạn hít thở không khí trong lành và tận hưởng môi trường khác biệt, mà còn kích thích tinh thần. Cảnh vật liên tục thay đổi, khiến mỗi lần chạy đều trở nên thú vị và cuốn hút. Nhiều người cho rằng chạy trên máy chạy bộ nhàm chán và thiếu sự kích thích tinh thần so với chạy bộ ngoài trời.
Tuy nhiên, máy chạy bộ hiện đại được tích hợp hệ thống giải trí như màn hình TV, đường chạy ảo và các tính năng tương tác để xua tan sự nhàm chán. Thêm vào đó, bạn có thể sử dụng tai nghe hoặc nghe nhạc hay podcast để giữ tập trung khi chạy trong nhà. Khi được sử dụng đúng cách, máy chạy bộ có thể tạo ra một môi trường kích thích tinh thần, giống như chạy ngoài trời.
Tóm lại:
Chạy bộ, dù trên máy chạy bộ hay ngoài trời, đều mang lại nhiều lợi ích cho thể chất và tinh thần. Mặc dù chạy trên máy chạy bộ có vẻ dễ dàng hơn, nhưng thực tế lại đòi hỏi nỗ lực đáng kể do thiếu lực tác động từ bên ngoài để khởi động chuyển động. Hơn nữa, bất chấp bề mặt được đệm, tác động lên các khớp vẫn có thể khá lớn.
Điều quan trọng là phải duy trì sự cân bằng giữa chạy trên máy chạy bộ và chạy ngoài trời để tận hưởng những lợi ích của cả hai. Việc đa dạng hóa bài tập chạy bộ có thể giúp kích thích tinh thần, giảm tác động lên khớp và duy trì sức khỏe tổng thể. Vì vậy, hãy xỏ giày chạy bộ và tận dụng cả máy chạy bộ và chạy ngoài trời để có trải nghiệm thể dục toàn diện!
Thời gian đăng bài: 28/7/2023