Tập thể dục được biết là mang lại nhiều lợi ích về thể chất, chẳng hạn như kiểm soát cân nặng, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức mạnh.Nhưng bạn có biết rằng tập thể dục còn có thể giữ cho tinh thần khỏe mạnh và tâm trạng vui vẻ?
Lợi ích sức khỏe tinh thần của việc tập thể dục là rất lớn và đáng kể.Đầu tiên, tập thể dục sẽ giải phóng endorphin, chất hóa học giúp não chúng ta cảm thấy dễ chịu.Những endorphin này giúp cải thiện tâm trạng ngay lập tức và đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
Ngoài ra, tập thể dục có thể làm giảm mức độ căng thẳng.Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể chúng ta giải phóng cortisol, chất này có thể dẫn đến viêm nhiễm và các ảnh hưởng tiêu cực khác đến sức khỏe.Tuy nhiên, tập thể dục đã được chứng minh là làm giảm mức cortisol, giảm thiểu tác động của căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tập thể dục cũng phát triển cảm giác hoàn thành và kiểm soát.Khi đặt ra và đạt được các mục tiêu về thể chất, chúng ta tự hào về bản thân và cảm thấy tự tin hơn vào khả năng của mình.Cảm giác hài lòng này có thể chuyển sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của chúng ta, chẳng hạn như công việc hoặc các mối quan hệ.
Nhưng cần tập thể dục bao nhiêu để đạt được những lợi ích này?Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động thể chất với cường độ vừa phải mỗi tuần hoặc ít nhất 75 phút hoạt động thể chất với cường độ mạnh mỗi tuần.Điều này có thể được chia thành các bài tập 30 phút, 5 ngày một tuần.
Tất nhiên, không phải ai cũng thích tập luyện truyền thống nhưđang chạyhoặc nâng tạ.Tin tốt là có nhiều cách để vận động và duy trì hoạt động.Khiêu vũ, bơi lội, đi bộ đường dài, đi xe đạp và yoga chỉ là một vài ví dụ về các hoạt động mang lại lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần tuyệt vời.
Ngoài ra, việc kết hợp tập thể dục vào thói quen của chúng ta có thể dẫn đến những thói quen tích cực khác.Khi ưu tiên sức khỏe của mình bằng cách dành thời gian tập thể dục, chúng ta cũng có thể lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn và chú ý hơn đến sức khỏe tổng thể của mình.
Điều quan trọng cần lưu ý là tập thể dục là một cách tuyệt vời để giao tiếp và gặp gỡ những người mới.Tham gia một lớp thể dục hoặc đội thể thao có thể mang đến cơ hội kết nối với những người khác và phát triển ý thức cộng đồng.
Nói chung, tập thể dục là điều cần thiết không chỉ để duy trì sức khỏe tốt mà còn để duy trì tâm trạng vui vẻ và ổn định.Lợi ích sức khỏe tinh thần của việc tập thể dục là rất lớn và việc kết hợp hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày của chúng ta có thể tăng cường sức khỏe tổng thể.Vậy tại sao bạn không thắt dây giày thể thao, tìm một người bạn tập gym và bắt đầu vận động?Tâm trí và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Thời gian đăng: 18-05-2023