Bạn vẫn còn nghi ngờ về hiệu quả của máy chạy bộ như một thiết bị tập thể dục?Bạn có cảm thấy buồn chán hơn việc chạy bộ bên ngoài không?Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, bạn có thể đang bỏ lỡ một số lợi ích chính của máy chạy bộ.Dưới đây là một số lý do tại sao máy chạy bộ có thể là sự bổ sung tuyệt vời cho thói quen tập luyện của bạn.
môi trường được kiểm soát
Một trong những lợi ích lớn nhất của máy chạy bộ là môi trường được kiểm soát mà nó cung cấp.Mặc dù chạy bộ bên ngoài chắc chắn rất thú vị nhưng điều kiện thời tiết có thể nhanh chóng trở nên bất lợi, khiến quá trình tập luyện của bạn trở nên kém lý tưởng.Với máy chạy bộ, bạn có thể duy trì nhiệt độ ổn định và theo dõi tốc độ cũng như độ nghiêng của mình.Trong nhà cũng cho phép bạn thưởng thức TV, phim hoặc âm nhạc trong khi chạy.Bằng cách loại bỏ những trở ngại về thời tiết, địa hình hoặc vị trí, bạn có thể tập trung vào việc tập luyện và đạt được mục tiêu của mình.
Xây dựng sức mạnh và sức bền
Tập luyện trên máy chạy bộ có thể cải thiện sức mạnh phần dưới cơ thể và sức bền lâu dài của bạn.Dưới đây là một số mẹo để tối đa hóa tiềm năng sức mạnh của bạn khi sử dụng máy chạy bộ:
1. Sử dụng độ nghiêng cao: Việc thêm độ nghiêng thực sự có thể tác động đến cơ bắp của bạn, đặc biệt là cơ gân kheo và cơ mông.
2. Kết hợp các khoảng thời gian: Xen kẽ giữa các lần chạy nước rút cường độ cao và các giai đoạn phục hồi tích cực có thể giúp xây dựng sức bền và đốt cháy chất béo.
3. Sử dụng Dây kháng lực: Những thứ này sẽ giúp bạn chống lại trọng lượng cơ thể của chính mình và đốt cháy nhiều calo hơn, tăng cường sức mạnh ở đùi, hông và hông.
phòng chống thương tích
Tập luyện trên máy chạy bộ ít tác động hơn so với chạy bên ngoài, điều này gây nhiều căng thẳng hơn cho khớp của bạn.Điều này đặc biệt có lợi nếu bạn đã có vấn đề về khớp hoặc chân hoặc nếu gia đình bạn có tiền sử chấn thương.Tập luyện trên máy chạy bộ cho phép bạn kiểm soát bề mặt và tốc độ, giúp giảm khả năng xảy ra tai nạn và chấn thương.
yếu tố thuận tiện
Dù ở đâu bạn cũng có thể dễ dàng tiếp cận máy chạy bộ.Nó có thể được tìm thấy tại các phòng tập thể dục hoặc, đối với những người muốn có sự thoải mái như ở nhà, có thể mua để sử dụng tại nhà.Vì bạn không phải lo lắng về thời gian di chuyển hoặc điều kiện thời tiết, đây có thể là một yếu tố thuận tiện chính rất phù hợp với lịch trình của bạn.
Tóm lại, máy chạy bộ không chỉ thay thế cho việc chạy bộ ngoài trời.Với khả năng kiểm soát môi trường của bạn, tập trung vào việc xây dựng sức mạnh, giảm nguy cơ chấn thương và tận hưởng sự dễ sử dụng, thật dễ hiểu tại sao nó lại là một công cụ phổ biến và hiệu quả cho mọi người đam mê thể dục.Vì vậy, hãy chắc chắn cho máy chạy bộ một cơ hội và thấy được những lợi ích cho chính mình!
Thời gian đăng: 29-05-2023