Khi nói đến việc giảm cân, việc cố gắng quyết định giữa máy chạy bộ và máy tập hình elip có thể khiến bạn bối rối, đặc biệt nếu bạn là người mới tập thể dục.Cả hai máy đều là thiết bị hỗ trợ tim mạch tuyệt vời giúp bạn đốt cháy calo, tăng nhịp tim và cải thiện thể lực tổng thể của bạn.Tuy nhiên, có sự khác biệt giữa hai điều này và tùy thuộc vào mục tiêu của bạn, cái này có thể phù hợp hơn cái kia.
Nếu bạn đang bị đau khớp hoặc chấn thương, máy tập hình elip có thể là lựa chọn đầu tiên vì nó ít tác động và ít tác động lên khớp của bạn hơn.Nếu bạn bị đau đầu gối thì máy tập elip là một lựa chọn thích hợp hơn.Đó là bởi vì nó bắt chước chuyển động chạy mà không gây áp lực lên đầu gối của bạn.Theo Trung tâm Thống kê Y tế Quốc gia, cứ bốn người trưởng thành thì có đến một người bị đau khớp, điều đó có nghĩa là một huấn luyện viên hình elip có thể đáp ứng nhu cầu của đại đa số.
Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn sau mỗi lần tập luyện, máy chạy bộ có thể là lựa chọn tốt hơn.Đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ tác động lên tất cả các nhóm cơ chính của cơ thể và đốt cháy calo.Điều này làm cho máy chạy bộ trở nên lý tưởng cho bệnh tim mạch về bản chất.
Một trong những tính năng bổ sung mà máy tập hình elip cung cấp là tùy chọn tập luyện phần thân trên nhờ tay cầm.Điều này mang lại cơ hội bổ sung để cải thiện thể lực tim mạch cũng như sức mạnh cơ bắp trên cơ thể.Tay cầm cho phép bạn đồng bộ hóa các chuyển động của tay và chân, giúp cải thiện khả năng phối hợp và hiệu suất tổng thể của bạn.
Một điều tuyệt vời khác về máy tập hình elip là chúng cho phép bạn thực hiện những thay đổi nhanh chóng trong thói quen tập luyện của mình.Bằng cách thêm lực cản hoặc điều chỉnh độ nghiêng của bàn đạp, bạn có thể điều chỉnh bài tập của mình cho phù hợp với các vùng cụ thể trên cơ thể.Ví dụ, việc tăng độ nghiêng của bàn đạp sẽ tác động lên cơ bắp chân và cơ gân kheo.
Về sự thoải mái khi tập luyện, máy tập elip thoải mái hơn máy chạy bộ.Nếu bạn không thể đi bộ hoặc chạy bình thường, máy chạy bộ có thể gây áp lực lớn lên khớp của bạn.Bạn rất dễ bị thương nếu không cẩn thận.Tuy nhiên, với các mẫu máy chạy bộ mới hơn, nhiều bộ giảm xóc được tích hợp vào máy hơn để giảm một số căng thẳng cho khớp.
Tóm lại là
Tóm lại, máy tập elip hay máy chạy bộ tốt hơn tùy thuộc vào mục tiêu và tình trạng thể chất của bạn.Nếu bạn có tiền sử chấn thương, đau khớp hoặc thích tập luyện thoải mái, ít tác động thì máy tập hình elip là dành cho bạn.Nhưng nếu bạn muốn đốt cháy calo, tập luyện nhiều nhóm cơ và tập tim mạch cường độ cao, hãy sử dụng máy chạy bộ.Dù bằng cách nào, cả hai máy đều là thiết bị hoàn hảo để tập luyện tim mạch tốt và có thể đạt được kết quả tuyệt vời khi sử dụng đúng cách.Đừng quên rằng tính nhất quán là chìa khóa để tận dụng tối đa chế độ tập luyện tim mạch của bạn.
Thời gian đăng: 31-05-2023