Mắt cá chân là một trong những khớp bị bong gân nhất trên cơ thể chúng ta. Học sinh có nhiều hoạt động thể thao hàng ngày và vận động nhiều, rất dễ xuất hiện các cơn đau do chấn thương thể thao như bong gân, bong gân bàn chân.
Nếu học sinh bị bong gân bàn chân, không chú ý điều trị và tập luyện phục hồi chức năng càng sớm càng tốt, dẫn đến các mô mềm như dây chằng quanh khớp mắt cá chân không thể phục hồi tốt, rất dễ phát triển thành bong gân theo thói quen.
Trong bài viết này tôi sẽ hướng dẫn học sinh nắm vững nhanh một số kỹ năng nhỏ để giải quyếtcác môn thể thaochấn thương, có thể giúp chúng tôi hỗ trợ điều trị chuyên nghiệp tại các bệnh viện thông thường khi xảy ra chấn thương thể thao và đào tạo phục hồi chức năng nhanh chóng sau khi điều trị.
Khi chấn thương thể thao xảy ra, chúng ta hãy phân loại ngắn gọn xem đó là chấn thương cơ hay chấn thương mô mềm. Ví dụ, khi cơ và gân bị kéo căng, chúng được chia thành các loại cơ. Nếu là vỏ của gân hoặc cơ, màng hoạt dịch, v.v. thì được chia thành loại mô mềm.
Nhìn chung, các chấn thương cơ tích tụ một số lượng lớn tế bào viêm tại vị trí chấn thương, giải phóng các chất chống viêm dẫn đến đau đớn. Sau khi bị căng cơ, ban đầu có thể là đau cục bộ nhưng dần dần cơn đau sẽ lan ra toàn bộ cơ, gây đau cơ và rối loạn vận động. Đồng thời, căng cơ có thể kèm theo hiện tượng đỏ da, ứ máu dưới da và các triệu chứng khác.
Trường hợp bị căng cơ, học viên có thể thực hiện các bước điều trị sau để điều trị sớm:
Ngừng tiếp tục tập thể dục để tránh chấn thương căng cơ thêm;
Chườm lạnh cục bộ lên vùng bị thương;
Nếu có hiện tượng ứ máu dưới da, bạn có thể tìm băng ép để giảm tình trạng chảy máu liên tục của các mô cơ, nhưng lưu ý không buộc quá chặt để không ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu;
Cuối cùng, vùng bị thương có thể được nâng lên, tốt nhất là ở phía trên vùng tim, để giúp ngăn ngừa phù nề. Sau đó càng sớm càng tốt đến bệnh viện thông thường để tiếp nhận chẩn đoán và điều trị của các bác sĩ chuyên môn.
Nguyên nhân phổ biến của tình trạng viêm mô mềm như viêm màng hoạt dịch và viêm bao gân thường là do căng thẳng và viêm nhiễm trùng cục bộ do ma sát mô. Nói một cách phổ biến, đó là tổn thương mô do ma sát quá mức, khiến một số lượng lớn tế bào viêm tập trung lại và gây ra các triệu chứng như đỏ, sưng, nóng và đau.
Các bước đầu tiên để giảm bớt tổn thương mô mềm bao gồm:
Chườm đá cục bộ trong vòng 6 giờ sau khi bị thương có thể giúp giảm lưu thông máu cục bộ, từ đó có thể làm giảm cơn đau do viêm.
Trong 24 giờ đầu sau khi bị thương, chườm nóng cục bộ có thể giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu cục bộ, từ đó vận chuyển các chất gây đau qua tuần hoàn máu, giảm các triệu chứng đau;
Hãy đến gặp bác sĩ chuyên môn kịp thời để được chẩn đoán và điều trị, đồng thời dùng thuốc chống viêm dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để giảm mức độ của các yếu tố gây viêm, từ đó giảm đau.
Nếu học sinh cảm thấy các phương pháp trên hơi phức tạp và khó nhớ thì ở đây tôi giới thiệu cho học sinh một thủ thuật điều trị chấn thương đơn giản:
Khi không may bị bong gân, chúng ta có thể tham khảo tiêu chuẩn giới hạn 48 giờ. Chúng tôi đánh giá thời gian trong vòng 48 giờ là giai đoạn chấn thương cấp tính. Trong giai đoạn này, chúng ta cần chườm nước đá và khăn đá lên vùng da bị ảnh hưởng bằng cách chườm lạnh để giảm tốc độ lưu thông máu và giảm mức độ tiết dịch, chảy máu và viêm nhiễm để đạt được hiệu quả giảm sưng, đau và chấn thương.
Sau 48h chúng ta có thể chuyển từ chườm lạnh sang chườm nóng. Điều này là do sau khi chườm lạnh, hiện tượng chảy máu mao mạch ở vùng bị ảnh hưởng về cơ bản đã chấm dứt, tình trạng sưng tấy cũng dần được cải thiện. Lúc này, liệu pháp chườm nóng có thể giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình hấp thụ ứ đọng và tiết dịch của mô da, nhằm đạt được mục đích thúc đẩy sưng tấy máu, giảm co thắt và giảm đau.
Thời gian đăng: Jan-03-2025