Trồng cây chuối là một loại bài tập thể dục, nhưng việc thực hiện động tác này rất khó, khiến nhiều người đam mê thể dục cảm thấy nản lòng.
Bàn tập lộn ngược là một thiết bị được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ thực hiện động tác lộn ngược. Nó có thể giúp hầu hết mọi người dễ dàng thực hiện động tác lộn ngược.
Cấu trúc của bàn xoay ngược không phức tạp. Thực chất nó gồm một đế và một bộ giá đỡ cố định có thể xoay được. Quy trình vận hành đại khái như sau:
Ở tư thế thẳng đứng, đặt mắt cá chân vào miếng đệm xốp cố định, tựa lưng vào tựa lưng của bàn tập lật ngược (các mẫu có dây an toàn cũng cần thắt chặt dây an toàn),
Sau đó dùng cả hai tay nắm lấy tay vịn và ngả người ra sau. Khung đỡ cố định cơ thể sẽ sử dụng eo làm trục để xoay cơ thể ra sau, đưa cơ thể về tư thế lộn ngược.
Lớp mút cố định ở bàn chân sẽ kéo toàn bộ cơ thể trong quá trình đảo ngược tư thế.
Lợi ích của bài tập trồng cây chuối:
Khi đảo ngược tư thế, hướng lực tác động lên từng bộ phận cơ thể sẽ ngược với trạng thái bình thường, điều này có thể tạo cơ hội hiếm hoi cho nhiều cơ quan vận động được thư giãn.
Nếu bạn sử dụng mộtbàn đảo ngượcViệc thực hiện các động tác đảo ngược không chỉ có tác dụng thư giãn mà còn giúp kéo giãn các bộ phận liên quan một cách hiệu quả, giúp giảm bớt các khó chịu ở vùng thắt lưng và cổ.
Lưu ý khi thực hiện động tác trồng cây chuối:
Mặc dù trồng cây chuối có lợi, nhưng rủi ro khi trồng cây chuối bằng tay không vẫn tương đối cao. Trước khi tập trồng cây chuối, bạn nên đảm bảo địa điểm tập luyện an toàn.
(Bạn có thể trải vài tấm thảm mềm xuống đất), và tốt nhất là nên học một số kỹ năng và phương pháp trồng cây chuối trước khi thử.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Thời gian đăng bài: 18/12/2023