Đây là thông tin chính thức: Tập luyện trên máy chạy bộ là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.Theo một nghiên cứu gần đây, việc kết hợp các bài tập luyện trên máy chạy bộ thường xuyên vào thói quen tập thể dục của bạn có thể giúp cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe thể chất và thậm chí tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn.
Nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Đại học Nottingham, liên quan đến việc theo dõi mức độ sức khỏe và thể lực của một nhóm người trưởng thành ít vận động trong khoảng thời gian vài tháng.Những người tham gia được phân ngẫu nhiên vào nhóm tập thể dục trên máy chạy bộ hoặc nhóm đối chứng không thực hiện bất kỳ bài tập chính thức nào.
Chỉ sau vài tuần, bộ máy chạy bộ đã cho thấy sự cải thiện đáng kể về nhiều lĩnh vực sức khỏe.Điều này bao gồm tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm mức cholesterol và cải thiện độ nhạy insulin.Những người tham gia nhóm chạy bộ cũng cho biết cảm thấy ít căng thẳng hơn và tinh thần minh mẫn hơn nhóm đối chứng.
Vậy điều gì khiến việc tập luyện trên máy chạy bộ trở nên hiệu quả?Đầu tiên, chúng cung cấp một cách ít tác động để tăng nhịp tim và đổ mồ hôi.Điều này đặc biệt có lợi cho những người có vấn đề về khớp hoặc những hạn chế về thể chất khác khiến việc tập luyện cường độ cao trở nên khó khăn.
Ngoài ra, các bài tập trên máy chạy bộ có thể phù hợp với hầu hết mọi mức độ thể chất.Cho dù bạn là vận động viên có kinh nghiệm hay người mới tập, bạn đều có thể điều chỉnh tốc độ và độ nghiêng của máy để tạo ra một bài tập đầy thử thách nhưng vẫn có thể đạt được.
Tất nhiên, điều quan trọng cần nhớ là việc kết hợp tập thể dục thường xuyên vào thói quen của bạn chỉ là một phần quan trọng trong việc giữ sức khỏe.Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, uống đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ cũng là những thành phần quan trọng của lối sống lành mạnh.
Nhưng nếu bạn đang muốn cải thiện thể chất và thể lực tổng thể của mình, việc kết hợp tập thể dục trên máy chạy bộ thường xuyên vào thói quen của bạn là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.Bạn không chỉ cải thiện được sức khỏe tim mạch mà còn được hưởng những lợi ích về sức khỏe tinh thần khi tập thể dục thường xuyên.
Vậy tại sao không thử?Chỉ với vài tuần tập thể dục đều đặn, bạn có thể cảm thấy mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết.
Thời gian đăng: 20-04-2023