Đã được xác nhận: Tập luyện trên máy chạy bộ là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình. Theo một nghiên cứu gần đây, việc kết hợp tập luyện thường xuyên trên máy chạy bộ vào thói quen tập thể dục có thể giúp cải thiện nhiều khía cạnh sức khỏe thể chất và thậm chí cả sức khỏe tinh thần của bạn.
Nghiên cứu này, do các nhà nghiên cứu tại Đại học Nottingham thực hiện, bao gồm việc theo dõi sức khỏe và mức độ thể chất của một nhóm người trưởng thành ít vận động trong khoảng thời gian vài tháng. Những người tham gia được phân ngẫu nhiên vào nhóm tập thể dục trên máy chạy bộ hoặc nhóm đối chứng không thực hiện bất kỳ bài tập thể dục chính thức nào.
Chỉ sau vài tuần, việc sử dụng máy chạy bộ đã cho thấy những cải thiện đáng kể ở nhiều khía cạnh sức khỏe. Điều này bao gồm tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm mức cholesterol và cải thiện độ nhạy insulin. Những người tham gia nhóm sử dụng máy chạy bộ cũng cho biết họ cảm thấy ít căng thẳng hơn và tinh thần minh mẫn hơn so với nhóm đối chứng.
Vậy điều gì khiến các bài tập trên máy chạy bộ hiệu quả đến vậy? Thứ nhất, chúng cung cấp một cách tập luyện nhẹ nhàng giúp tăng nhịp tim và đổ mồ hôi. Điều này đặc biệt có lợi cho những người có vấn đề về khớp hoặc các hạn chế về thể chất khác khiến việc tập luyện cường độ cao trở nên khó khăn.
Thêm vào đó, các bài tập trên máy chạy bộ phù hợp với hầu hết mọi trình độ thể lực. Cho dù bạn là vận động viên chuyên nghiệp hay người mới bắt đầu, bạn đều có thể điều chỉnh tốc độ và độ dốc của máy để tạo ra một bài tập đầy thử thách nhưng vẫn khả thi.
Tất nhiên, điều quan trọng cần nhớ là việc kết hợp tập thể dục thường xuyên vào thói quen hàng ngày chỉ là một phần lớn trong bức tranh tổng thể về việc duy trì sức khỏe. Ăn uống cân bằng, uống đủ nước và ngủ đủ giấc cũng là những yếu tố quan trọng của một lối sống lành mạnh.
Nhưng nếu bạn muốn cải thiện thể lực và sức khỏe tổng thể, việc thường xuyên tập luyện trên máy chạy bộ là một khởi đầu tuyệt vời. Bạn không chỉ cải thiện được sức khỏe tim mạch mà còn tận hưởng được những lợi ích về sức khỏe tinh thần từ việc tập thể dục thường xuyên.
Vậy tại sao không thử? Chỉ cần vài tuần tập luyện đều đặn, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn, tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết.
Thời gian đăng bài: 20/04/2023