Ngày nay nhiều người thành thị có chút không khỏe mạnh, nguyên nhân chính là do thiếu vận động. Với tư cách là một người từng là người phụ trách sức khỏe, tôi thường cảm thấy ốm yếu trong thời gian đó và không tìm thấy bất kỳ vấn đề cụ thể nào. Vì vậy tôi quyết định tập thể dục một giờ mỗi ngày. Sau khi thử bơi, xoay tròn, chạy, v.v., cuối cùng tôi quyết định rằng chạy là bài tập phù hợp nhất cho người lao động.
Trước hết, chạy bộ khiến các cơ trên toàn cơ thể vận động lên, có thể đạt được hiệu quả rèn luyện sức khỏe toàn diện, nếu là chạy ngoài trời, bạn còn có thể ngắm cảnh trên đường đi. Ngoài ra, theo nghiên cứu, chạy bộ sẽ sản sinh ra endocannabinoid có tác dụng chống trầm cảm, giải tỏa căng thẳng nên chạy bộ hiện nay là bài tập tiện lợi hơn, chi phí thấp, hiệu quả cao. Nhưng đồng thời cũng có nhược điểm là chạy dưới trời mưa tuyết không thuận tiện, nếu tư thế không đúng sẽ dễ gây tổn thương khớp gối, khởi động khả năng giảm xóc tốt. máy chạy bộ có thể cho phép bạn tập thể dục tại nhà bất cứ lúc nào.
Tuy nhiên, nhiều người trên Internet sẽ nói rằng tmáy đọc sáchcuối cùng sẽ trở thành giàn phơi đồ lớn nhất trong nhà, tôi nghĩ trong phân tích cuối cùng, nhiều người đã không chọn được chiếc máy chạy bộ phù hợp, dưới đây tôi sẽ đảo ngược lý do từ kết quả để cho các bạn biết một chiếc máy chạy bộ tốt nên như thế nào.
1. Tại sao máy chạy bộ lại là giá phơi đồ
1. Kết quả thể lực kém
Những lý do chính ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện là độ dốc khi chạy và công suất động cơ.
1) Độ dốc
Hầu hết mọi người đều cảm thấy rất thoải mái khi chạy trên mặt đất bằng phẳng và cần tiếp tục chạy một quãng đường dài hoặc dài để đạt được hiệu quả đốt cháy chất béo. Nếu bạn chạy trên đường nghiêng, trọng lực của cơ thể sẽ nhân lên và cơ thể cần tạo ra nhiều sức hơn để tiến về phía trước, vì vậy 40 phút chạy nghiêng tương đương với 1 giờ chạy phẳng.
Tuy nhiên, hầu hết độ dốc hiện tại của máy chạy bộ là tương đối nhỏ, chủ yếu là 2-4 độ, do đó độ dốc và hiệu quả thể lực khi chạy trên mặt phẳng không đặc biệt lớn, tôi khuyên bạn nên chọn kiểu máy có độ dốc cao hơn, vì vậy Hiệu quả tập thể dục sẽ tốt hơn.
2) Công suất động cơ
Động cơ có thể nói là cốt lõi của máy chạy bộ, về lý thuyết, công suất động cơ càng lớn thì tốc độ của máy chạy bộ càng nhanh thì chỉ số thể lực của người dùng càng cao.
Ngoài ra, động cơ cũng là nguyên nhân chính gây ra tiếng ồn, các hãng nhỏ hầu hết là động cơ linh tinh, chưa kể nguồn sai, tiếng ồn và tuổi thọ không được đảm bảo. Vì vậy tôi khuyên bạn nên nhập những mẫu xe của thương hiệu lớn, những thương hiệu này sử dụng động cơ lớn hơn, sự thoải mái và an toàn sẽ tốt hơn.
2. Hình thức chạy bị hạn chế
Nhiều bạn chạy bộ mới tập sử dụng máy chạy bộ đã đề cập đến một vấn đề, đó là chạy trên máy chạy bộ luôn có cảm giác rất khó chịu, tư thế chạy sẽ trở nên mất phối hợp, thực chất nguyên nhân chủ yếu là do dây đai chạy hẹp của máy chạy bộ.máy chạy bộ.
Đai chạy quá hẹp sẽ khiến mọi người chú ý quá nhiều để tránh bước trống và điều chỉnh tư thế chạy, dẫn đến việc chạy khó chịu hơn, tư thế chạy không đúng cũng sẽ gây hao mòn các khớp trên cơ thể. Chiều rộng vai của hầu hết mọi người là 42-47CM, vì vậy chiều rộng của đai chạy cần phải lớn hơn 50CM để không cản trở việc vung tay khi chạy. Nhưng không phải càng rộng càng tốt, tuy đai chạy rộng hơn có thể giúp tư thế chạy tự do và thoải mái hơn nhưng diện tích cũng lớn hơn. Vì vậy, gợi ý của tôi là hãy chọn mẫu có chiều rộng đai chạy theo chiều rộng vai của người dùng và chiều rộng 50CM sẽ phù hợp với hầu hết mọi người.
3. Chấn thương đầu gối
Có một số nguyên nhân khiến việc chạy bộ dễ bị chấn thương đầu gối như chạy quá lâu, chạy không đúng cách và khả năng hấp thụ sốc không đủ. Hai vấn đề đầu tiên tương đối đơn giản để giải quyết, nhưng chỉ dựa vào một đôi giày chạy bộ tốt thì đệm không đủ, vì vậy hầu hết các máy chạy bộ sẽ có công nghệ đệm, không chỉ có thể giảm nguy cơ chấn thương đầu gối mà còn tăng cảm giác thoải mái. chân và chạy thoải mái hơn.
Các công nghệ đệm phổ biến như sau:
① Giảm xóc silicon: Loại giảm xóc này là mẫu được trang bị nhiều nhất, nguyên tắc là đặt một số cột silicon dưới đai chạy, sử dụng độ mềm của silicone để phát huy tác dụng giảm xóc, hiệu quả hấp thụ sốc ở mức trung bình.
② Giảm xóc túi đệm: còn có thể gọi là hấp thụ sốc không khí, nguyên lý giống như nguyên lý túi khí của một số giày chạy bộ, tác dụng giảm xóc sẽ mềm hơn cột silicon, nhưng khi nói đến người dùng với trọng lượng cao hơn, họ sẽ bất lực và không có đủ sự hỗ trợ.
③ Giảm xóc lò xo: lực phản ứng mạnh hơn nhiều so với cột silicon và cảm giác chân sẽ tương đối cứng, cá nhân tôi không thích cách này.
Không có phương pháp giảm xóc nào ở trên là hoàn hảo nên hầu hết các thương hiệu sẽ kết hợp 2 hoặc 3 công nghệ, và lời khuyên của tôi là hãy cố gắng chọn những mẫu có nhiều công nghệ giảm xóc.
4. Tập thể dục nhàm chán
Trên thực tế, nhiều người thích chạy bộ ngoài trời vì họ muốn xem các phong cảnh khác nhau, vì vậy một số thương hiệu lớn sẽ thêm chức năng cảnh thực trong APP, để người dùng có thể xem phong cảnh trong APP khi chạy và tăng thêm niềm vui khi chạy . Nhưng nhiều mẫu xe cấp thấp không những không có khóa học đặc biệt, thậm chí các khóa đào tạo còn chiếu lệ hơn, dần dần khiến người ta không hứng thú, chạy chạy mãi, cuối cùng trở thành cái giá phơi lớn trong miệng mọi người.
Thời gian đăng: Nov-11-2024