Làm cho quá trình mất cơ bắp chậm lại
Khi chúng ta già đi, cơ thể mất cơ với tỷ lệ khác nhau khi nam bước qua tuổi 30 và nữ bước qua tuổi 26. Nếu không được bảo vệ tích cực và hiệu quả, cơ sẽ co lại khoảng 10% sau tuổi 50 và 15% theo tuổi là 60 hoặc 70. Mất cơ dẫn đến da mất đi khả năng nâng đỡ và chảy xệ, là dấu hiệu của tuổi già.
Điều quan trọng cần biết là mặc dù cơ bắp sẽ bị mất đi theo tuổi tác, tuy nhiên, miễn là tập thể dục và thể dục khoa học và hiệu quả sẽ giúp cơ bắp được duy trì tối đa và thậm chí để cơ bắp tăng lên ở một mức độ nhất định, vì vậy để cho làn da của họ duy trì độ đàn hồi.
Giữ dáng lâu hơn
Bất kể giới tính và tuổi tác, một thân hình đẹp đều có thể được coi là bộ mặt thứ hai của con người.Càng lớn tuổi tất yếu dẫn đến sự suy giảm quá trình trao đổi chất cơ bản, thậm chí ngay cả khi bạn ăn uống khô khan khi còn trẻ và không tăng cân thì vấn đề giảm cân vẫn thường xuyên xảy ra khi bạn bước vào tuổi trung niên.
Tuổi tác là yếu tố không thể cưỡng lại được, dẫn đến sự suy giảm quá trình trao đổi chất cơ bản, cách duy nhất để ổn định hoặc tăng cường trao đổi chất cơ bản là thông qua các yếu tố có thể kiểm soát được.Thông qua rèn luyện sức mạnh để kích thích phát triển cơ bắp, tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, trì hoãn hoặc tránh vấn đề béo phì ở tuổi trung niên, để họ có thể duy trì cơ thể săn chắc và vóc dáng lâu hơn.
Giữ dáng lâu hơn
Bất kể giới tính và tuổi tác, một thân hình đẹp đều có thể được coi là bộ mặt thứ hai của con người.Lão hóa chắc chắn sẽ dẫn đến sự suy giảm quá trình trao đổi chất cơ bản, và ngay cả khi bạn ăn uống đầy đủ khi còn trẻ thì vấn đề giảm cân vẫn thường xuyên xảy ra khi bạn bước vào tuổi trung niên.
Tuổi tác là yếu tố không thể cưỡng lại được, dẫn đến sự suy giảm quá trình trao đổi chất cơ bản, cách duy nhất để ổn định hoặc tăng cường trao đổi chất cơ bản là thông qua các yếu tố có thể kiểm soát được.Thông qua rèn luyện sức mạnh để kích thích phát triển cơ bắp, tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, trì hoãn hoặc tránh vấn đề béo phì ở tuổi trung niên, để họ có thể duy trì cơ thể săn chắc và vóc dáng lâu hơn.
Bạn không thích đến phòng tập thể dục?
So với những người trẻ thích đến phòng tập thể dục để rèn luyện sức khỏe thì người trung niên và người già có xu hướng lựa chọn tập thể dục tại nhà nhiều hơn.Sau đómáy chạy bộ tại nhà là thiết bị tập thể dục yêu thích của họ.Máy chạy bộ tại nhàdễ vận hành và có thể được sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau - đi bộ chậm, chạy bộ, chạy nhanh và các bài tập aerobic khác, có thể cải thiện tốc độ trao đổi chất của cơ thể và có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn.
Tâm hồn trẻ trung và tự tin hơn
So với những người trẻ tuổi không tập thể dục, những người trung niên và người già kiên trì tập thể dục có thể lực và sức bền tốt hơn.Sự tương phản này càng làm tăng thêm sự tự tin, và cảm giác đạt được thành quả sau khi tập luyện càng thúc đẩy họ tiếp tục tập thể dục, hình thành một vòng tròn đạo đức.
“Tuổi trẻ không chỉ là về cơ thể, khuôn mặt mà còn là sự trẻ trung trong tâm hồn, điều đó mang lại cho bạn cảm giác tự tin từ trong ra ngoài.Tập thể dục mang lại cảm giác thành tựu và sức mạnh, tiết ra dopamine khiến bạn cảm thấy vui vẻ, đồng thời tạo ra trạng thái tinh thần tích cực và tràn đầy năng lượng.
Hãy tiếp tục tập thể dục, giữ dáng, giữ tuổi!
Tập thể dục, cần thiết!
Thời gian đăng: 04-08-2023