Tư thế đứng thẳng là một trong những đặc điểm phân biệt con người với các loài động vật khác. Nhưng sau khi con người đứng thẳng, do tác động của trọng lực, ba tác hại đã nảy sinh:
Một lý do là sự lưu thông máu thay đổi từ theo chiều ngang sang chiều dọc.
Điều này dẫn đến thiếu máu lên não và quá tải hệ tim mạch. Ánh sáng gây ra chứng hói đầu, chóng mặt, tóc bạc, thiếu sức sống, dễ mệt mỏi, lão hóa sớm; trường hợp nặng nhất là dễ mắc các bệnh về não và tim mạch.
Thứ hai là tim và ruột di chuyển xuống dưới tác động của trọng lực.
Gây ra nhiều bệnh lý sa trễ dạ dày và tim, làm tích tụ mỡ ở bụng và chân, tạo ra vòng eo và mỡ bụng.
Thứ ba, dưới tác động của trọng lực, các cơ ở cổ, vai, lưng và eo phải chịu tải trọng lớn hơn.
Gây ra căng thẳng quá mức, dẫn đến giãn cơ, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về cột sống cổ, cột sống thắt lưng, vai và các bệnh khác.
Để khắc phục những thiếu sót trong quá trình tiến hóa của con người, không thể chỉ dựa vào thuốc men, mà cần phải tập luyện thể chất, và phương pháp tập luyện tốt nhất là trồng cây chuối.
Tuân thủ lâu dài các biện pháp thường xuyên trồng cây chuốicó thể mang lại những lợi ích sau cho cơ thể con người:
① Động tác trồng cây chuối thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng tốc độ trao đổi chất và thải độc.
② Tư thế trồng cây chuối giúp tăng cường lưu thông máu lên mặt, thải độc và chống lão hóa.
Ngay từ hơn một nghìn năm trước, nhà y học cổ đại Trung Quốc Hoa Đà đã sử dụng phương pháp này để chữa bệnh và giữ gìn sức khỏe, và đạt được những kết quả kỳ diệu. Hoa Đà đã sáng tác năm bài quyền gia cầm, trong đó có bài quyền khỉ, có động tác trồng cây chuối.
③ Tư thế trồng cây chuối có thể chống lại trọng lực và ngăn ngừa sự chảy xệ của các cơ quan nội tạng.
Trong cuộc sống hàng ngày, khi làm việc, học tập, chơi thể thao và giải trí, hầu hết mọi người đều ở tư thế đứng thẳng. Xương, các cơ quan nội tạng và hệ tuần hoàn máu của con người chịu tác động của trọng lực trái đất, tạo ra hiệu ứng chịu lực nghiêng, dễ dẫn đến sa dạ dày, các bệnh tim mạch và xương khớp.
Khi cơ thể người đứng lộn ngược, trọng lực của trái đất không thay đổi, nhưng áp lực lên các khớp và cơ quan trong cơ thể thay đổi, và độ căng của cơ bắp cũng thay đổi. Đặc biệt, việc loại bỏ và làm suy yếu áp lực giữa các khớp có thể ngăn ngừa tình trạng chảy xệ da mặt. Việc thư giãn và làm mềm các cơ như ngực, mông và bụng có tác dụng tốt trong việc phòng ngừa và điều trị đau lưng, đau thần kinh tọa và viêm khớp. Và động tác trồng cây chuối cũng có tác dụng tốt trong việc giảm mỡ ở một số bộ phận – chẳng hạn như mỡ eo và bụng, là một trong những cách giảm cân hiệu quả.
④ Tư thế trồng cây chuối có thể cung cấp đủ oxy và huyết áp cho não, giúp đầu óc minh mẫn hơn.
Tập trồng cây chuối không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn có hiệu quả trong việc giảm sự hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt và làm chậm quá trình lão hóa.
Trồng cây chuối có lợi hơn cho việc cải thiện trí thông minh và khả năng phản xạ của con người. Mức độ thông minh và tốc độ phản xạ của con người được quyết định bởi não bộ, và trồng cây chuối có thể tăng cường lưu lượng máu lên não và khả năng kiểm soát các giác quan trong nhiều điều kiện khác nhau.
Theo các báo cáo, để nâng cao trí thông minh của học sinh, một số trường tiểu học Nhật Bản cho học sinh giữ tư thế trồng cây chuối liên tục trong năm phút mỗi ngày. Sau khi trồng cây chuối, học sinh thường cảm thấy mắt, tim và não minh mẫn hơn. Vì lý do này, các nhà khoa học y tế đánh giá cao tư thế trồng cây chuối.
Năm phút trồng cây chuối tương đương với hai giờ ngủ. Các quốc gia khác như Ấn Độ, Thụy Điển và Hoa Kỳ cũng tích cực khuyến khích việc trồng cây chuối hàng ngày.Trồng cây chuốiNó rất phổ biến ở nước ngoài.
Phương pháp này có tác dụng chăm sóc sức khỏe tốt đối với các triệu chứng sau:
Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, rụng tóc, chán ăn, khó tập trung, trầm cảm, đau lưng dưới, cứng vai, suy giảm thị lực, suy nhược cơ thể, mệt mỏi toàn thân, táo bón, đau đầu, v.v.
⑤ Tư thế trồng cây chuối có thể ngăn ngừa tình trạng chảy xệ da mặt, đây là bài tập thể dục cơ bản nhất cho tư thế trồng cây chuối:
1. Đứng thẳng, bước chân trái về phía trước khoảng 60 cm và gập đầu gối tự nhiên. Cả hai tay phải duỗi thẳng gân Achilles;
2. Tiếp đất bằng đầu và duỗi thẳng chân trái ra sau sao cho hai chân khép lại;
3. Di chuyển chậm rãi bằng các ngón chân, trước tiên xoay 90 độ sang trái, và khi đạt đến vị trí đó, nâng hông lên theo cùng hướng rồi hạ xuống;
4. Sau đó xoay 90 độ sang phải và lặp lại động tác trước đó sau khi đến vị trí mong muốn. Thực hiện động tác này chậm rãi 3 lần.
⑥ Tư thế trồng cây chuối có thể ngăn ngừa tình trạng bụng chảy xệ
Ghi chú:
(1) Lần đầu tiên thực hiện động tác xoa đầu sẽ gây đau, tốt nhất nên thực hiện trên chăn hoặc chiếu vải mềm;
(2) Tinh thần phải được tập trung, và toàn bộ ý thức phải được tập trung vào điểm “Baihui” ở giữa đầu;
(3) Đầu và tay phải luôn được giữ cố định ở cùng một vị trí;
(4) Khi xoay người, hàm phải khép lại để giữ thăng bằng;
(5) Không nên thực hiện trong vòng 2 giờ sau bữa ăn hoặc khi uống quá nhiều nước;
(6) Không nên nghỉ ngơi ngay sau khi hành động, tốt nhất nên nghỉ ngơi sau một chút hoạt động.
Hãy làm theo 10 bước này để học cách trồng cây chuối từ đầu đến khi bạn trở thành bậc thầy về trồng cây chuối, trồng cây chuối bằng một tay, và thậm chí cả đi bằng tay.
Lịch trình 10 bước tập trồng cây chuối
1. Chân đế treo tường 2. Chân đế hình quạ 3. Chân đế treo tường 4. Chân đế nửa chừng 5. Chân đế tiêu chuẩn 6. Chân đế hẹptrồng cây chuối7. Trồng chuối nặng tay 8. Trồng chuối nửa người bằng một tay 9. Trồng chuối kiểu đòn bẩy 10. Trồng chuối bằng một tay
Nhưng hãy chú ý những điểm sau: chỉ cần ăn và uống nhiều hơn, đừng trồng cây chuối. Không được trồng cây chuối khi đang có kinh nguyệt. Hãy trồng cây chuối rồi giãn cơ đúng cách.
Động tác trồng cây chuối tốt đến mức nào? Hôm nay bạn có tập trồng cây chuối không?
Thời gian đăng bài: 18/12/2024