Điều chỉnh độ dốc là một cấu hình chức năng của Máy chạy bộ, còn được gọi là máy chạy bộ nâng.Không phải tất cả các mô hình đều được trang bị nó.Điều chỉnh độ dốc cũng được chia thành điều chỉnh độ dốc thủ công và điều chỉnh điện. Để giảm chi phí cho người sử dụng, một số máy chạy bộ đã bỏ qua chức năng điều chỉnh độ dốc, do đó cải thiện hiệu suất chi phí.
1. Lợi ích của việc điều chỉnh độ dốc là gì?
Độ dốc của máy chạy bộ là một cách để tăng cường độ tập luyện.So với máy chạy bộ không góc, máy chạy bộ có điều chỉnh độ dốc có thể cải thiện đáng kể hiệu quả của việc tập aerobic. Cho phép bạn tiêu thụ nhiều calo hơn và đạt được kết quả tập luyện tim phổi tốt hơn trong cùng một khoảng thời gian. Nó mô phỏng quá trình leo núi của người dùng hoặc đi lên dốc.Ví dụ: bạn có thể chọn tăng độ nghiêng của máy chạy bộ để tăng hiệu quả tập luyện mà không cần tăng tốc độ. Nếu chức năng tim phổi của bạn không tốt và bạn không thể chịu đựng được các bài tập tốc độ cao, cường độ cao thì độ nghiêng là một trợ thủ đắc lực .
2. Việc điều chỉnh độ dốc thực tế như thế nào?
Trong sử dụng thực tế, việc điều chỉnh độ dốc chắc chắn có vai trò của nó và nó sẽ thiết thực hơn đối với người dùng chạy bộ chuyên nghiệp. Đối với những người không phải là chuyên gia thể dục chuyên nghiệp, chạy trong nửa giờ có thể thiết thực hơn.
3. Nên điều chỉnh góc bao nhiêu?
Trong trường hợp bình thường, độ nghiêng của máy chạy bộ có thể điều chỉnh ở nhiều mức trong khoảng 0-12%, một số thương hiệu nhập khẩu thậm chí có thể đạt tới 25%. Điều chỉnh độ dốc quá mức thường hiếm khi được sử dụng. Người dùng có thể chọn độ dốc theo ý mình nhu cầu.
Khi độ nghiêng của máy chạy bộ bằng 0 thì tương đương với việc chạy trên mặt đất bằng phẳng.Tất nhiên, tốc độ có thể được điều chỉnh theo nhu cầu của bạn. Trong trường hợp bình thường, để có được cảm giác chạy trên đường thật, một số bạn sẽ điều chỉnh độ dốc từ 1 đến 2%.Điều này có thể mô phỏng thực tế là không có mặt đường nào mịn 100% khi chạy trên đường và cảm giác chạy sẽ chân thực hơn. Ngoài ra, khi tăng độ nghiêng của máy chạy bộ thì phải giảm tốc độ, nếu không sẽ gây áp lực lên đầu gối sẽ đáng kể.
Máy chạy bộ có độ dốc tích hợp có thể phối hợp tốt hơn với các bài tập trên máy chạy bộ, nâng cao hiệu quả đốt cháy chất béo, giúp bạn duy trì tư thế chạy tương tự như chạy trên đường và có thể mô phỏng hoạt động leo núi. Một số chuyên gia về máy chạy bộ chuyên nghiệp cũng sẽ điều chỉnh độ nghiêng đến 1%-2% mỗi lần họ chạy, bởi vì điều này có thể mô phỏng sức cản của gió khi chạy ngoài trời và khiến việc chạy trong nhà gần giống với chạy trên đường hơn. Tuy nhiên, người mới bắt đầu không nên tăng độ dốc.Sau khi đạt được một số kinh nghiệm, độ khó có thể được tăng lên một cách thích hợp.
Thời gian đăng: Nov-03-2023