Chạy trên máy chạy bộ là một cách thuận tiện để bạn tập luyện tim mạch hàng ngày mà không cần ra ngoài.Tuy nhiên, máy chạy bộ cần được bảo trì thường xuyên để hoạt động tối ưu và giúp bạn an toàn trong quá trình tập luyện.Một yếu tố quan trọng cần xem xét là độ căng của đai máy chạy bộ.Dây đai an toàn bị chùng có thể gây trơn trượt, khiến bạn dễ bị ngã hoặc bị thương.Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách thắt chặt đai máy chạy bộ để tập luyện an toàn hơn, thoải mái hơn.
Bước 1: Rút phích cắm máy chạy bộ của bạn và lấy các công cụ phù hợp
Luôn rút phích cắm của máy chạy bộ trước khi bắt đầu bất kỳ điều chỉnh nào.Kiểm tra sổ tay hướng dẫn sử dụng của chủ sở hữu để xem có hướng dẫn cụ thể về cách căng dây đai hay không.Đối với dụng cụ, bạn sẽ cần cờ lê và chìa khóa Allen, tùy thuộc vào loại máy chạy bộ mà bạn có.
Bước 2: Xác định vị trí bu lông căng
Bu-lông căng có nhiệm vụ kiểm soát độ chặt của đai máy chạy bộ.Đặt chúng gần các con lăn truyền động ở phía sau máy.Hầu hết các máy chạy bộ đều có hai vít điều chỉnh - một vít ở mỗi bên của máy.
Bước 3: Nới lỏng đai thắt lưng
Sử dụng phím Allen, vặn vít một phần tư vòng ngược chiều kim đồng hồ.Điều này sẽ nới lỏng sự căng thẳng trên vành đai.Để đảm bảo máy chạy bộ có đủ chỗ, hãy thử lắc dây đai bằng tay.Nếu nó di chuyển nhiều hơn 1,5 inch từ bên này sang bên kia nghĩa là nó quá lỏng và bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp.
Bước 4: Căn giữa đai máy chạy bộ
Giữ đai ở giữa là điều quan trọng để mang lại bề mặt chạy phẳng.Để cố định dây đai, hãy vặn chốt tang trống phía sau ở phía lệch tâm của dây đai.Xoay theo chiều kim đồng hồ sẽ di chuyển nó sang phải và xoay ngược chiều kim đồng hồ sẽ di chuyển nó sang trái.Điều chỉnh lại bu-lông căng và kiểm tra xem nó đã ở đúng tâm chưa.
Bước 5: Thắt đai lưng
Bây giờ là lúc để thắt chặt dây xích.Đầu tiên dùng cờ lê để vặn bu-lông căng theo chiều kim đồng hồ.Bạn phải thực hiện đều để tránh siết quá chặt và làm hỏng dây đai.Để kiểm tra xem dây đeo đã đủ chặt hay chưa, bạn nên nhấc nó lên cách tâm dây khoảng 3 inch.Thắt lưng nên giữ nguyên vị trí.
Bước 6: Kiểm tra đai máy chạy bộ của bạn
Bây giờ bạn đã thắt chặt xong dây đeo, hãy cắm lại và kiểm tra.Đặt máy chạy bộ ở tốc độ thấp và đi bộ trên đó để cảm nhận xem dây đai có đủ chặt và đúng vị trí hay không.Nếu không, hãy lặp lại quá trình cho đến khi bạn có được độ căng hoàn hảo.
Bảo trì máy chạy bộ của bạn và giữ cho nó hoạt động tốt là điều cần thiết để tránh hỏng hóc thiết bị và chấn thương có thể xảy ra.Bây giờ bạn đã biết cách thắt chặt đai máy chạy bộ, bạn sẽ có thể tự tin hoàn thành các bài tập tim mạch của mình trên bề mặt chạy phẳng.Ngoài ra, hãy nhớ kiểm tra dây đai định kỳ để đảm bảo dây đai có độ căng phù hợp.Ngoài ra, hãy vệ sinh dây đai và sàn máy chạy bộ thường xuyên để giữ chúng sạch sẽ và bền.Với việc sử dụng và bảo trì đúng cách, máy chạy bộ có thể tồn tại trong nhiều năm và giúp bạn khỏe mạnh.
Thời gian đăng: Jun-08-2023