Khi hai vật thể va chạm, kết quả hoàn toàn là va chạm vật lý. Điều này đúng cho dù đó là một chiếc xe cơ giới đang chạy tốc độ cao trên đường cao tốc, một quả bóng bi-a lăn trên mặt bàn nỉ, hay một vận động viên chạy bộ va chạm với mặt đất ở tốc độ 180 bước mỗi phút.
Đặc điểm cụ thể của sự tiếp xúc giữa mặt đất và bàn chân người chạy quyết định tốc độ chạy, nhưng hầu hết người chạy hiếm khi dành thời gian nghiên cứu “động lực va chạm” của họ. Người chạy chú ý đến số km chạy hàng tuần, quãng đường chạy dài, tốc độ chạy, nhịp tim, cấu trúc bài tập ngắt quãng, v.v., nhưng thường bỏ qua thực tế rằng khả năng chạy phụ thuộc vào chất lượng tương tác giữa người chạy và mặt đất, và kết quả của mọi tiếp xúc phụ thuộc vào góc độ mà các vật thể tiếp xúc với nhau. Mọi người hiểu nguyên tắc này khi chơi bi-a, nhưng họ thường bỏ qua nó khi chạy. Họ thường không chú ý đến góc độ mà chân và bàn chân tiếp xúc với mặt đất, mặc dù một số góc độ có liên quan mật thiết đến việc tối đa hóa lực đẩy và giảm thiểu nguy cơ chấn thương, trong khi những góc độ khác tạo ra lực hãm bổ sung và làm tăng khả năng chấn thương.
Mọi người thường chạy theo dáng chạy tự nhiên và tin chắc rằng đó là kiểu chạy tốt nhất. Hầu hết người chạy không coi trọng điểm tiếp xúc với mặt đất (tiếp đất bằng gót chân, toàn bộ lòng bàn chân hay phần trước bàn chân). Ngay cả khi họ chọn sai điểm tiếp xúc, làm tăng lực hãm và nguy cơ chấn thương, họ vẫn tạo ra lực lớn hơn thông qua đôi chân của mình. Ít người chạy xem xét độ cứng của chân khi tiếp xúc với mặt đất, mặc dù độ cứng có ảnh hưởng quan trọng đến kiểu lực tác động. Ví dụ, mặt đất càng cứng, lực truyền ngược lại chân người chạy sau khi va chạm càng lớn. Độ cứng của chân càng lớn, lực đẩy về phía trước tạo ra khi bị đẩy xuống đất càng lớn.
Bằng cách chú ý đến các yếu tố như góc tiếp xúc mặt đất của chân và bàn chân, điểm tiếp xúc và độ cứng của chân, tình huống tiếp xúc giữa người chạy và mặt đất có thể dự đoán được và lặp lại. Hơn nữa, vì không có vận động viên chạy nào (kể cả Usain Bolt) có thể di chuyển với tốc độ ánh sáng, nên các định luật chuyển động của Newton vẫn áp dụng cho kết quả tiếp xúc bất kể khối lượng luyện tập, nhịp tim hay khả năng hiếu khí của người chạy.
Từ góc độ lực tác động và tốc độ chạy, định luật thứ ba của Newton đặc biệt quan trọng: nó cho chúng ta biết. Nếu chân của người chạy tương đối thẳng khi chạm đất và bàn chân ở phía trước cơ thể, thì bàn chân này sẽ chạm đất theo hướng về phía trước và xuống dưới, trong khi mặt đất sẽ đẩy chân và cơ thể người chạy lên trên và ra sau.
Như Newton đã nói, “Mọi lực đều có lực phản tác dụng có cùng độ lớn nhưng ngược hướng.” Trong trường hợp này, hướng của lực phản tác dụng hoàn toàn ngược với hướng chuyển động mà người chạy mong muốn. Nói cách khác, người chạy muốn tiến về phía trước, nhưng lực hình thành sau khi tiếp xúc với mặt đất sẽ đẩy anh ta lên và về phía sau (như hình minh họa bên dưới).
Khi người chạy chạm đất bằng gót chân và bàn chân ở phía trước cơ thể, hướng của lực tác động ban đầu (và lực đẩy tạo ra) là hướng lên trên và ra sau, hoàn toàn trái ngược với hướng chuyển động dự kiến của người chạy.
Theo định luật Newton, khi người chạy tiếp đất ở góc độ chân không đúng, lực tạo ra sẽ không tối ưu và người chạy không bao giờ đạt được tốc độ chạy nhanh nhất. Do đó, việc học cách sử dụng góc tiếp xúc mặt đất chính xác là rất cần thiết, đây là yếu tố cơ bản của kỹ thuật chạy đúng.
Góc quan trọng khi tiếp xúc với mặt đất được gọi là “góc chày”, được xác định bằng độ của góc tạo thành giữa xương chày và mặt đất khi bàn chân chạm đất lần đầu tiên. Thời điểm chính xác để đo góc chày là khi bàn chân tiếp xúc với mặt đất lần đầu tiên. Để xác định góc chày, cần kẻ một đường thẳng song song với xương chày bắt đầu từ tâm khớp gối và hướng xuống đất. Một đường thẳng khác bắt đầu từ điểm tiếp xúc của đường thẳng song song với xương chày với mặt đất và được kẻ thẳng về phía trước dọc theo mặt đất. Sau đó, trừ đi 90 độ từ góc này để có được góc chày thực tế, là độ của góc tạo thành giữa xương chày tại điểm tiếp xúc và đường thẳng vuông góc với mặt đất.
Ví dụ, nếu góc giữa mặt đất và xương chày khi bàn chân chạm đất lần đầu tiên là 100 độ (như hình dưới đây), thì góc thực tế của xương chày là 10 độ (100 độ trừ đi 90 độ). Hãy nhớ rằng, góc xương chày thực chất là góc giữa đường thẳng vuông góc với mặt đất tại điểm tiếp xúc và xương chày.
Góc chày là độ của góc tạo thành giữa xương chày tại điểm tiếp xúc và đường thẳng vuông góc với mặt đất. Góc chày có thể dương, bằng không hoặc âm. Nếu xương chày nghiêng về phía trước từ khớp gối khi bàn chân tiếp xúc với mặt đất, góc chày sẽ dương (như hình minh họa bên dưới).
Nếu xương chày vuông góc hoàn toàn với mặt đất khi bàn chân chạm đất, thì góc chày bằng không (như hình dưới đây).
Nếu xương chày nghiêng về phía trước từ khớp gối khi chạm đất, góc xương chày sẽ dương. Khi chạm đất, góc xương chày là -6 độ (84 độ trừ 90 độ) (như hình dưới đây), và người chạy có thể ngã về phía trước khi chạm đất. Nếu xương chày nghiêng về phía sau từ khớp gối khi chạm đất, góc xương chày sẽ âm.
Sau khi đã nói nhiều như vậy, bạn đã hiểu các yếu tố của mô hình chạy chưa?
Thời gian đăng bài: 22/04/2025