Leo núi hiệu quả VS Leo núi không hiệu quả

1. Lợi ích của việc leo núi bằng máy chạy bộ là gì?

So với chạy bộ, leo núi trên máy chạy bộ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn, hiệu quả hơn và có thể rèn luyện cơ mông và chân hiệu quả!

Thân thiện với đầu gối, không dễ bị chấn thương

Dễ học, thân thiện với người mới bắt đầu

Cải thiện sự đa dạng chất béo của máy chạy bộ, giúp bài tập tổng thể bớt nhàm chán và dễ bám sát hơn

2.Cách cài đặt chế độ leo núi chính xác

Khởi động
Độ dốc 5-8 Tốc độ 4 Lần 5-10 phút

Leo núi
Độ dốc 12-15 Tốc độ 4-5 Thời gian 30 phút

Đi bộ nhanh
Độ dốc 0 Tốc độ 5 Thời gian 5 phút

Tổng thời lượng được giữ ở mức 40 phút trở lên

3. Những điểm chính để leo đúng

1: Luôn giữ chặt cơ thể và hơi hướng về phía trước

2: Không giữ tay vịn để làm đòn bẩy và vung tay một cách tự nhiên

3: Tiếp đất bằng gót chân trước, sau đó mới đến mũi chân

4: Cài đặt chế độ leo núi chính xác và phù hợp với nhịp độ luyện tập của bản thân

Nhớ giãn cơ sau khi tập thể dục, đặc biệt là phần thân dưới

Vóc dáng của Baoer ngày càng đẹp và khỏe mạnh hơn