Người ta biết rằng chạy bộ rất tốt cho sức khỏe.
Nhưng tại sao? Chúng tôi có câu trả lời.
Hệ tim mạch
Chạy, đặc biệt là khi nhịp tim thấp, rèn luyện hệ thống tim mạch, cho phép nó bơm nhiều máu đi khắp cơ thể chỉ bằng một nhịp tim.
Phổi
Cơ thể được cung cấp máu tốt hơn và máu có oxy (cũng như máu nghèo oxy) có thể được vận chuyển khắp cơ thể hiệu quả hơn. Do lưu lượng máu tăng lên, các phế nang mới được hình thành trong phổi (chịu trách nhiệm trao đổi khí) và cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Chạy là một bài tập tinh thần
Mặt đất không bằng phẳng, môi trường di chuyển, tốc độ, mọi chuyển động đều phải phối hợp khi chạy. Hoạt động của não tăng lên, dẫn đến sự phát triển của não và hình thành các con đường thần kinh mới. Ngoài ra, mối liên hệ giữa trí nhớ ngắn hạn và dài hạn trở nên mạnh mẽ hơn, và bạn trở nên tập trung hơn, hiệu quả hơn và đáng nhớ hơn. Đây là một trong những lý do tại sao chạy bộ được khuyến khích như một biện pháp phòng ngừa hiệu quả bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ.
Chạy là một bài tập tinh thần
Chạy bộ rèn luyện cơ bắp, dây chằng và xương, từ đó cải thiện sự ổn định của cơ thể. Vì vậy, chạy là một bài tập toàn thân cổ điển.
Thời gian đăng: Oct-15-2024